¿Alguna vez has sentido dolores musculares, un cansancio que no se va, dificultades para dormir o un malestar físico que parece no tener explicación? Muchas veces, estos síntomas físicos de la ansiedad no se deben a una enfermedad médica, sino que son señales que el cuerpo envía cuando la mente está lidiando con ansiedad o estrés emocional.
Cuando experimentamos ansiedad, no siempre encontramos las palabras para expresar lo que sentimos por dentro. Y cuando eso pasa, el cuerpo puede tomar el control y mostrar el malestar a través de tensión muscular, problemas para dormir, palpitaciones rápidas, molestias digestivas o una sensación constante de agotamiento.
La mente y el cuerpo en alerta
La ansiedad no solo se manifiesta en el cuerpo. También aparece en la mente como pensamientos constantes y difíciles de controlar, preocupaciones que aumentan sin una causa clara y una sensación persistente de alerta, como si algo negativo estuviera por suceder. Esto puede llevar a evitar ciertas situaciones o a modificar hábitos cotidianos sin notarlo, afectando de forma progresiva la calidad de vida.
Es importante saber que estos síntomas no son inventados ni exagerados. Son reales porque el organismo permanece en un estado de alerta prolongado, como si estuviera preparándose para enfrentar un peligro que, en realidad, no está presente. La ansiedad es una respuesta natural de protección, pero cuando se mantiene en el tiempo, puede generar un impacto negativo en la salud física y emocional.
El impacto de eventos traumáticos y desastres naturales
En el contexto de nuestro país, es frecuente que estos estados de alerta se activen o intensifiquen tras vivencias impactantes como desastres naturales. Un incendio en el sur de Chile, terremotos u otros eventos naturales disruptivos pueden dejar una huella en nuestro sistema nervioso.
Incluso tiempo después del evento, el cuerpo puede seguir "recordando" el peligro, gatillando síntomas físicos ante estímulos que nos recuerdan esa experiencia. Como psicólogo clínico, entiendo que no basta con tratar el síntoma físico; se requiere ayuda de especialidad para procesar la experiencia traumática de base.
Recuperando el equilibrio
Cuando no logramos comprender o expresar lo que nos ocurre emocionalmente, el cuerpo suele convertirse en el primer espacio donde ese malestar se manifiesta. Por ello, el acompañamiento psicoterapéutico puede ser fundamental para identificar el origen de los síntomas, aprender a regular la ansiedad y favorecer un mayor equilibrio entre la salud emocional y el bienestar físico.
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Agendar Match TerapéuticoReferencias Bibliográficas
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- Mallorquí-Bagué, N., Bulbena, A., Pailhez, G., Garfinkel, S. N., & Critchley, H. D. (2016). Mind-Body Interactions in Anxiety and Somatic Symptoms. Harvard Review of Psychiatry, 24(1), 53-60. doi: 10.1097/HRP.0000000000000085
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- Clínicas Áurea. ¿Qué es la ansiedad somática? Link
- UNICEF. Salud Mental: Ansiedad, qué es, causas y síntomas. UNICEF